Углубление Модуль 2 — Тело и состояние: там — принцип, здесь — конкретные формы. Это «движок состояния» (слой 2 петли руноскрипта) в деталях. План курса → Курс — обзор и план.

Зачем мини-трек

Модуль 2 даёт идею «дыхание + поза + гальдр (galdr) + якорь». Здесь — что именно делать руками и телом: конкретные стойки, дыхательные формы и рунные позы, чтобы тело надёжно вводило в собранное состояние.

Два потока (НЕ сливать)

1. Тайцзы / цигун — расслабление-в-вертикали, стойка столбом, медленное дыхание, дантянь и «орбита» как карты внимания. Общеизвестная телесная основа. → Тело — основа (дыхание, стойка, расслабление).
2. Стадхагальдр (stadhagaldr) / «руническая йога» (rune-yoga) — рунные позы (stödhur) + гальдр; тело «рисует» руну. Немецкая руногимнастика (Runengymnastik) (Куммер/Марби, XX в.) через Торссона (Thorsson). → Тело — стадхагальдр (рунные позы).

Связки и прогрессия (как собрать в ежедневную практику) → Тело — связки и прогрессия.

⚠️ Честная рамка

• Литеральная энергия (ци/прана/«рунная сила», текущая по каналам) = [не доказано]. Дантянь, чакры, орбита, «потоки» — берём как карты внимания и дыхания (куда направить фокус), не как доказанную физиологию энергии (Тонкое тело — сравнение систем; вердикт «Трансерфинг ≠ даосизм», традиции не сливаем).
• Руническая йога = реконструкция XX в. (реконструкция (XX–XXI вв.)), не древняя германская практика; заявленные эффекты поз = [не доказано]. Этический контекст линии Куммер/Марби/фон Лист → Таймлайн возрождения рун: берём технику (поза + дыхание + распев), не идеологию; не амплифицируем ариософию.
• Что реально работает — поза/дыхание/расслабление/внимание (Тело и состояние — поза, дыхание, поток).

⚠️ Физическая безопасность

• Не тянуть/не зажимать через боль; позы — мягко, в комфортном диапазоне.
• Дыхательные практики — без гипервентиляции и задержек до дискомфорта; при головокружении вернуться к обычному дыханию. При проблемах с давлением/сердцем/беременности — осторожно с задержками и долгим стоянием.

Состав мини-трека

• Тело — основа (дыхание, стойка, расслабление) — тайцзы/цигун-основа.
• Тело — стадхагальдр (рунные позы) — рунные позы по Торссону (sourced).
• Тело — фотогалерея 24 поз — 🖼 реалистичные кадры поз (по одной на руну) + что/зачем.
• Тело — схемы 24 поз — 🖼 схематичные фигуры (точная геометрия, наши, свободные).
• Тело — углублённые формы (galdr, дыхание, жесты) — техника вглубь: интонирование гальдра, дыхание, формула (formali), «рисование» руны (signing), хваты рук (Runengriffe), «9 матерей».
• Тело — связки и прогрессия — ежедневные связки, прогрессия новичок→дальше.
• Тело — рунная йога (системы и формы) — ресёрч: Марби/Куммер/Спайсбергер/Торссон, конкретные формы, легальные источники.
• ⚠️ Рунная йога — происхождение и этика — обязательно: откуда взялась (1920-е, не древность), хатха-йога-заимствование, ариософский/нацистский контекст.

Связи

Модуль 2 — Тело и состояние · Даосский дантянь и нэйдань · Йогические чакры и прана Каталог техник (Торссон) · HOME.